Trainingsplan Check
Bist Du es leid, eine Diät nach der anderen zu versuchen? Ich sage Dir "Hör auf mit Diäten und fange an abzunehmen"
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3 Tipps für Deine Ernährung

In vielen Diäten werden die gleichen Fehler gemacht. Damit Du diese Fehler nicht mehr machst, bekommst Du von mir eine 3-teilige Videoreihe wie Du diese Fehler vermeidest und Deine Diät zum Erfolg wird.
Workouts und Trainings nur für Dich
 Du bekommst Trainingspläne die zu Deiner Fitness und Deinem Alltag passen. Das Programm wird an Dich angepasst, was es 100% umsetzbar macht. Du brauchst dazu KEIN Equipment. 
Verbesserter und Nachhaltigerer Lebensstil
 Mein Ziel ist, das Du nach unserer Zusammenarbeit weißt, auf was es ankommt, wie Du Dein Ziel erreichst, sodass Du nie wieder in alte Muster verfällst.
Ernährungspläne die zu Dir passen
Jeder Körper ist unterschiedlich. Was bei einem funktioniert, funktioniert nicht gleich bei anderen. Ich entwickle individuelle Pläne für Dich. Sag mir was Du willst und ich gebe Dir was du brauchst. 

weniger Essen

Die Strategie weniger zu Essen geht in den ersten Tagen definitiv auf. Doch mit der Zeit musst Du immer weniger und weniger Essen um weiter Erfolg zu haben. Am Ende kannst Du nicht weniger essen, gibt's die Diät auf und der Jojo- Effekt tritt ein. Du stehst am Anfang.

Low Carb oder Low Fat Diäten

Kohlenhydrate und Fette sind sehr wichtig. Der Körper braucht die richtige Menge davon, damit Organe, das Gehirn und der Hormonhaushalt funktionieren.

Zu intensives und

falsches Training

Nicht auf Dich angepasstes Training ist oft zu intensiv. Stell Dir vor, Du versuchst mit einem Trabbi einen LKW bergauf abzuschleppen. Der Motorschaden ist vorprogrammiert. Nur individuelles Training führt Dich ans Ziel.

Mehr bewegen

Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg. Mit Bewegung steigerst Du die Menge an Kalorien die Du am Tag verbrennst. Bei gleichbleibender Ernährung nimmst Du automatisch ab.


Dein Zeil sollte sein: 10.000 Schritte pro Tag.

Die richtigen

Lebensmittel essen

Konzentriere Dich bei Deiner Ernährung auf Proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Nüsse und Linsen. Achte darauf gesunde Fette zu Dir zu nehmen und reduziere schlechte Kohlenhydrate.

Krafttraining

Schaffst Du es durch ein gezieltes Krafttraining auch nur 500g Muskeln aufzubauen, dann hast Du 500g mehr, die für Dich 24h am Tag Energie und Fett verbrennen. Und nebenbei hältst Du Dich fit und gesund. Auch zuhause ist das bereits möglich.

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Atmen Sie tief ein und aus

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Hoch hinaus

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Inhalte der Videos:
Video 1:

Der größte Fehler in einer Diät ist zu wenig zu essen. Man nimmt zwar ab, aber genau so schnell wieder zu.

Aber weißt Du auch, warum dass so ist und ob das überhaupt noch gesund ist? Wie viel ist eigentlich zu wenig?

Video 2 :

Mache auf gar keinen Fall eine Diät!

Sobald Du Dir vornimmst, Dich nur für die nächsten 4 Wochen gesund zu ernähren und abzunehmen, hast Du bereits entschieden, es danach nicht mehr zu tun. 

Schaue wir Du es nachhaltig schaffen kannst.

Video 3 :

Kennst Du Dein Motiv?
Du möchtest Dein Essverhalten ändern, abnehmen oder Muskeln aufbauen. Aber warum? Was stört Dich an den paar Kilo zu viel oder zu wenig?

Gehe Deinem Motiv auf den Grund. Es wird Dir dabei helfen, Dich nachhaltig und erfolgreich zu motivieren. Du kannst alles erreichen, Du musst Dich nur richtig motivieren.

Eine bewährte Strategie, wie Du Dein Motiv identifizierst und Dich jederzeit motivieren kannst, erfährst Du in Video Nummer 3.

Mit Eintragung Deiner Email erhältst Du in den nächsten Tagen drei Videos mit Tipps, wie Du Deine Ernährung nachhaltig umstellen kannst. Das ganze ist zu 100% kostenlos und soll dir eine erste Schritt für Schritt Anleitung geben, Dein Wunschgewicht zu erreichen.
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